卵巢作为女性体内的重要生殖器官，不仅关乎着生育能力，更与女性的整体健康与美丽息息相关。为了保持卵巢的健康，女性朋友们需要掌握一些实用的保养小妙招。以下便是我们精心整理的8个保养卵巢的小技巧，希望帮助每一位女性更好地呵护自己的内在健康。

1、食物补充雌性激素

延长卵巢的年轻状态最经典的方法就是食物补充雌激素，豆类食物中富含大豆异黄酮，是雌激素的最好替代品，其中黑豆就是豆类中含量最高的，所以，女性适当吃些黑豆对保养卵巢有很好的效果。

2、补充维生素和蛋白质

蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。而维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

3、吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。叶酸富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。