更年期就像人生的“第二青春期”，身体和情绪都在经历一场“风暴”。焦虑、烦躁、失眠……这些症状是不是让你倍感压力？别担心，你并不孤单！今天，我们就来聊聊如何用科学的方法和温暖的心态，平稳度过这段特殊时期。

1.健康饮食：
出现焦虑烦躁不安等情绪时，可以适量吃一些含维生素B1的食物，如杂粮、豆类等。因为维生素B1有一定的镇静作用，对缓解焦虑烦躁情绪有一定的帮助。

2.生活调整：
围绝经期综合征患者焦虑烦躁时，可适当培养自己的兴趣爱好，如健身、阅读、听音乐、练瑜伽等，多进行户外运动，以疏解自身不良情绪、转移自身注意力。