4、杠铃卧推

杠铃卧推是另一种锻炼胸大肌的传统力量训练动作。平躺在健身凳上，推举杠铃至手臂伸直，然后缓慢降低至胸部。

5、拉力器胸推

使用拉力器进行胸推可以帮助锻炼胸大肌的外侧和胸小肌，增加胸部的厚度和形状。

6、哑铃飞鸟

哑铃飞鸟是一种孤立动作，主要锻炼胸大肌的外侧边缘，增加胸部的宽度和形状。

7、俯卧撑轮

使用俯卧撑轮进行扩张和收缩动作，可以有效地锻炼胸大肌和胸小肌，同时提高核心稳定性。