平板支撑是一种核心锻炼动作，采用俯卧姿势，用前臂和脚尖支撑体重，保持身体成一直线。此动作可强健核心肌群，包括背部、腹部、腰部和臀部肌肉，同时有助于改善体态、增强身体平衡和协调能力。进行平板支撑时，需保持正确姿势、注意呼吸，并适度控制锻炼时间，避免过度用力导致肌肉损伤。

平板支撑能够消耗多少热量

那么，平板支撑到底能够消耗多少热量呢？这实际上取决于多个因素，包括个体的体重、运动时长以及运动的强度等。一般来说，进行平板支撑时，每分钟大约可以消耗2-5千卡的热量。虽然这个数字看起来不算多，但考虑到平板支撑是一种高强度、高难度的锻炼方式，实际上在短时间内就能产生明显的热量消耗效果。