平板支撑注意事项：

1. 保持正确姿势：身体保持直线，头部、肩部、胯部和踝部在同一平面，避免颈部和腰部受伤。
2. 注意呼吸：用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸平稳，有助于维持血液循环和减轻疲劳。
3. 适度控制时间：根据自身情况调整时间，初学者建议每次持续15_{60秒，长期锻炼者可适当延长至60}180秒，避免肌肉拉伤。
4. 选择合适场地：在软硬适中的平板或地面上进行，避免过硬或过软导致身体不适。