睡眠情况因人而异，一般成年人每天要保证6～8小时睡眠，儿童和青少年睡眠需求则更多。每个人在一年四季中还有略微差异，在规律作息的情况下，早上自然醒来，精力充沛就符合“良好睡眠”的标准。长期睡不好的人则可以对照看看，是不是这些因素影响了你的“睡眠力”。

年龄。老年人由于生理机能衰退，褪黑素分泌减少，睡眠容易碎片化。而且，不少老人多病共存、多重用药，可能会引发失眠、多梦。阿尔茨海默病等神经类疾病，可导致老人出现器质性精神障碍，诱发失眠、多梦、嗜睡等问题。此外，老人可能因疾病原因，长期伴有慢性疼痛，多为夜间静息痛，会严重干扰睡眠。

疾病。心衰、高血压、慢性肾病、前列腺增生等，可能导致患者夜间呼吸困难或夜尿频繁，导致睡眠中断。内分泌疾病，如甲亢会使机体神经兴奋性增高，患者容易出现烦躁不安、心悸等症状，引起失眠。糖尿病患者由于血糖水平较高，会伴随皮肤瘙痒、口渴、夜尿增多等，可能影响睡眠质量。