情绪。受到工作压力、失败、离别、分手等负面因素的影响，会令人难以入眠，即便入睡也不踏实，噩梦连连。

环境。如果睡前长时间看手机，蓝光照射会抑制促睡眠激素——褪黑素的分泌，所以睡前最好将手机放在较远的地方，关上灯，拉好遮光性能好的窗帘。室内过冷、过热都会让人睡不好，适宜的睡眠温度为20℃左右。

饮食。晚上饮酒、喝咖啡或浓茶，饮食过油过咸都会干扰睡眠。因此，晚餐最好保持清淡，不喝容易令神经兴奋的饮品。