坚持运动可以增强体质，锻炼老年人的肌肉、骨骼和关节，提高身体的柔韧性和力量。

老年人想要长寿，建议保持乐观和幽默，一日三餐要规律，坚持运动等习惯，有利于健康。

坚持这些健康习惯，结合积极的心态和适度的社交活动，老年人可以更好地享受晚年生活，迈向健康长寿的目标！