在膝关节痛门诊，常遇到患者因上楼时膝盖“咯吱”响、下蹲起身困难而自我安慰“年纪大了都这样”。然而，真正的关节老化不会过早出现，持续两周以上的疼痛应警惕关节炎、半月板损伤，尤其是早晨起床关节僵硬伴疼痛超过半小时，可能是类风湿关节炎。除年龄因素外，不正确的运动、体重过重、长期劳损也是诱因。对此，调整生活方式如减重、选择低冲击力运动、适当休息，必要时就医治疗是关键。

脚抽筋时，剧烈疼痛让人不适，缺钙是常见原因，但镁、钾缺乏、过度疲劳、寒冷刺激等也可能引发。此外，神经系统异常、内分泌疾病等也会导致脚抽筋。频繁抽筋者应注意保暖、避免过度劳累，增加富含矿物质的食物摄入。