肚子上的赘肉是许多人减肥时的“顽固敌人”，想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，针对性的运动也必不可少。以下是8个高效的动作，帮助你紧致腹部肌肉，燃烧脂肪，塑造平坦小腹。

1.平板支撑

跪立于地上，双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直。保持均匀呼吸，坚持30秒。

2.登山跑40秒

登山跑，首先要呈俯身的姿势，双臂手肘微屈支撑身体，上半身放用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近。