6.支撑抬臀10次

支撑抬臀，呈俯身姿势，双手与肩同宽支撑身体，然后再手肘微屈，这时要注意双腿并拢，腹部发力抬起臀部，同时双腿向手臂滑行。至最高点后反向还原。

7.仰卧屈膝交替抬腿20次

仰卧屈膝交替抬腿，首先要呈仰卧的姿势，上半身贴紧地面，双臂置于身体两侧，核心收紧  双腿屈膝抬起，至大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双腿交替向下摆动至脚跟点地，大家要注意摆动过程中保持屈膝。

8.俄罗斯转体

仰卧，上背部离地，双膝弯曲，作卷腹姿势。两手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右摆转双臂。手臂左右摆动为一次，一组15次，一共练习3组。

减肚子需要坚持和耐心，结合这8个动作和健康的生活方式，你会逐渐看到腹部线条的改善。记住，减肥是一个循序渐进的过程，保持积极的心态和规律的锻炼，才能收获理想的身材和健康！