4. 减少水肿
– 适量饮水可以帮助身体排出多余的钠，减少水肿现象，让身体更轻盈。

5. 提高运动效率
– 水是运动时维持体温和润滑关节的关键，充足的水分可以提高运动表现，帮助燃烧更多脂肪。

6. 避免误判饥饿感
– 有时身体会将口渴误认为饥饿，多喝水可以避免不必要的零食摄入。

7. 支持脂肪代谢
– 脂肪的分解和代谢需要水的参与，缺水会影响脂肪燃烧的效率。